A bélrendszerünk tudja a legjobban: Növények, amelyek a második agyunkhoz szólnak

A belek és az agy furcsa módon kapcsolódnak egymáshoz, mintha titokban beszélgetnének. A gyógyító növények segíthetnek ebben. Ez a cikk bemutatja a növényeket, a mikrobákat, az ősi gyógymódokat, az agyat és az étrenddel kapcsolatos dolgokat. Megtudhatod, mely növények segítenek valójában, és hogyan.

A bélrendszer és az agy közötti kapcsolat megértése

A belek idegek és vegyi anyagok segítségével kommunikálnak az agyaddal. Ez az oka annak, hogy a gyomrod ideges stressz alatt. Mindez visszakerül az agyadba, mert kapcsolatba léptek.

Tudod, a legtöbb ember azt gondolta, hogy csak a mentális dolgok befolyásolják a hangulatot és az alvást, de az emésztés is. Amikor a gyomrod nincs jól, az agyad sír. Úgy támogatják egymást, mint érzelmi legjobb barátok.

A tudósok a bélrendszert második agynak nevezik, ami viccesen és igazan is hangzik. Mivel a bélrendszernek megvan a saját ideg-, jel- és cselekvési hálózata, sok olyan dolog történik ott, amit sosem látsz, de ezek megváltoztatják az agyadban az érzéseidet is. Olyan furcsa és varázslatos.

A mikrobiota szerepe a bélrendszer egészségében

A mikrobiota alapvetően apró élőlény a gyomrodban, amelyek többnyire békében élnek. Milliókból, néha milliárdokból állnak, és ételmaradékokat esznek, majd feltörik azokat. Ez a munkájuk, és gyakorlatilag minden nap ezt teszik.

Ezek a bélrendszeri társak segítenek a vitaminoknak megemészteni az ételt és leküzdik a baktériumokat. Ha boldogok, te is erős maradsz. Ha legyengülnek, a bélrendszered beteggé és szomorúvá válik. Puffadtnak, gázosnak, fáradtnak és furcsának érzed magad.

Minden testnek egyedi mikrobiotája van. Ami az egyiknek beválik, az nem biztos, hogy a másiknak. Ezért nem lehet csak úgy lemásolni az étrendeket. Ha rostokkal és erjesztett ételekkel táplálod őket, jobban fognak növekedni, és az egész bélrendszered jobban fog rezegni az aggyal együtt.

Legjobb  növények a bélrendszer táplálására

A növények évszázadok óta segítik a bélflóra működését, még akkor is, amikor a tudomány még semmit sem tudott erről. Ezek a gyógynövények támogatják az emésztést, csökkentik a kellemetlenségeket és táplálják a mikrobiotát.

• A gyömbér segíti az emésztést és csökkenti a puffadás és teltségérzetet. Melegíti a gyomrot és jó mozgásban tartja a dolgokat.
• A kurkuma elősegíti a gyógyulást és csökkenti a bélduzzanatot. Kurkumint tartalmaz, ami aranylóvá és erőteljessé teszi ezt a gyökeret.
• Az édesköménymag frissíti a leheletet és enyhíti a gázképződést. Rágható, de megfőzhető és kortyolgatható is.
• Az édesgyökér segít helyreállítani a gyomornyálkahártyát. Édes ízű, de jótékony hatással van a fekélyekre is.
• A köménymag enyhíti az emésztési zavarokat és csillapítja a görcsöket. Sok indiai háztartásban ebéd és vacsora után fogyasztják.
• A borsmenta hűsíti a gyomorsavat és javítja a székletürítést. Fogyaszthatjuk teában, vagy akár rágható leveleiből is.
• Az aloe vera lé méregteleníti és bevonja a gyomor falát. Használjon keveset, mert a túl sok fogyasztása problémákat okozhat.

A növények erejét a modern megérzések figyelmen kívül hagyják. A természet, bár lassú, valójában sok ember számára jobban működik.

A bél-agy kommunikáció mögött rejlő tudomány

Nos, a legtöbb ember soha nem tudta, hogy az agy és a belek folyamatosan beszélgetnek. Ez a beszélgetés hormonokon, idegeken és az ételekből származó mikrobiális jeleken keresztül történik. A vagus ideg az egyik nagy útvonal, amit használnak, egyfajta gyorsvezeték a test és az érzelmek között.

Amikor félsz, a gyomrod is félelemmel tölt el. Amikor a gyomrod kavar, az agyad is bepárásodik. Az egyensúly kétirányú. A tudósok megállapították, hogy a stressz rossz emésztést okoz, a rossz emésztés pedig még több stresszt. Ez egy körforgás.

Az olyan neurotranszmitterek, mint a szerotonin, többnyire a gyomorban élnek, nem a fejben. Ez azt jelenti, hogy az egészséges bélrendszer növeli a boldogsághormonok szintjét. Ha a neurotranszmitterek kudarcot vallanak, az agyad elkezd levertnek érezni magát. A gyomor gondozása azt jelenti, hogy az elmédről is gondoskodsz. Ez egyszerűen valóságos.

Az étrend hatása a bélflórára

Az étrended mindent megváltoztat belülről. Ha jót eszel, a beleid ragyognak, ha pedig rosszat, minden falat ellen küzdenek. A flóra csak egy szó az emésztőrendszeredben élő összes segítő baktériumra.

A sült ételek, a cukrok, a csomagolt rágcsálnivalók és az üdítők idővel elpusztítják ezeket a jó baktériumokat. Ezért fontos a tiszta étel. A túl sok tejtermék vagy fűszeres étel károsíthatja a bélnyálkahártyát. Égő érzést és böfögést okozhat.

Ehelyett a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és erjesztett ételek táplálják a jó bélrendszert. Az olyan dolgok, mint az idli, a savanyú káposzta, a túró és a banán, békét hoznak a gyomor városába. Ha tiszta, bélbarát étrendet követsz és elegendő zsiradékot iszol, az agyad is elkezd jobban hűlni. Az alvás mélyebbé válik.

Probiotikumok vs. természetes  növények: melyik működik a legjobban?

Sokan kíváncsiak arra, hogy a modern probiotikumok vagy a természetes gyógynövények gyógyítják-e jobban a bélrendszerüket. Mindkettőnek vannak rajongói, de melyik a győztes?

• A probiotikumok mesterségesen előállítottak és magas baktériumtartalmúak. Gyorsan bejutnak a szervezetbe.
• A gyógyító növények lassabb enyhülést kínálnak, de egyensúlyt teremtenek a testben. A természetnek kevesebb mellékhatása van.
• A probiotikumok néha kudarcot vallanak a savas gyomorban. A gyógynövények fokozatosan hatnak, hogy segítsék a bélfalat is.
• A növények megfizethetőbbek és könnyebben termeszthetők otthon. Használhatod őket ételekben vagy teákban.
• A probiotikumok kevésbé hatékonyak, ha rossz az étrended. De a gyógynövények még a csalónapok és az evés utáni sóvárgás idején is működnek.
• A probiotikumok néha gázképződési problémákat okozhatnak az embereknél. Az olyan növények, mint a menta vagy az édeskömény, valójában csökkentik ezeket a problémákat.
• Az ókori kultúrák a növényekben bíztak, nem a kapszulákban. Ez a bölcsesség ma is működik, amikor a stressz modern és mindennapos.

A kettő keveréke működhet, de ha teljes mértékben megbízol a növények gyógyításában, akkor a megérzéseid őszintén jutalmazni fognak.

Ősi gyógymódok a modern bélrendszeri problémákra

Réges-régen az emberek természetes anyagokkal gyógyították a gyomrukat. Ez a tudás nem tűnt el, csak tabletták és porok mögé bújt. Ezek az ősi módszerek ma is működnek.

Az ájurvédában a triphala az emésztés egyik nagy sztárja volt. Három gyümölcs keveréke, amelyek tisztítanak, gyógyítanak és egyensúlyt teremtenek. Vízzel vagy ghível keverve segít a székrekedés és a puffadás esetén. Ez sok család számára a mindennapi ápolás részévé vált.

Egy másik dolog a köményes víz, amit dzsira paninak hívnak. Csillapítja a gázképződést és támogatja a májműködést. Forralj fel egy kis köményt, idd meg étkezés után, és máris másképp fogod érezni magad. A dél-indiaiak a puffadt has ellen az írót és a hennt használták. Ez a szokás sok háztartásban még ma is erős.

Ezek a gyógymódok lassúak, de biztonságosak. Nem erőltetnek gyors eredményeket, de napok alatt segítenek. A lényeg az, hogy a modern gyomorproblémákhoz régi, gyengéd megoldásokra van szükség. Ezeknek a dolgoknak az újratanulása segíti a beleket és pénzt is megtakarít.

Melyek az egészséges bélrendszer legfontosabb mutatói?

Az egészséges bélflóra rendszeres mozgást, gázképződés hiányát és könnyed testérzetet jelent. Étkezés után mentálisan frissnek, álmosnak vagy lassúnak fogod érezni magad.

Hogyan segíthetnek a bélrendszert  növények a mentális egészség javításában?

A növények csökkentik a gyomorirritációt és növelik a jó baktériumok számát. Ezáltal a szervezet több szerotonint és dopamint termel, ami segít abban, hogy a hangulatod gyorsabban javuljon.

Mely növények a leghatékonyabbak a bélgyulladás csökkentésére?

A gyömbér, a kurkuma és az édesgyökér hasznos a bélproblémák és a duzzanat enyhítésére. Naponta, de kis mennyiségben kell használni a hosszú távú hatás érdekében.

Helyreállíthatja-e a diéta önmagában az agy-bélrendszer harmóniáját?

Kipróbálhatod csak a diétát, és az működhet, ha a károsodásod csekély. De ha a problémák nagyok, akkor gyógynövényekre, alvásra és a stressz korlátozására is szükséged van.

Most elkezdheted a megóvást a konyháddal

A tested hallgat az ételedre, az agyad pedig a gyomrodra. Ezért fontosabb most a növényi gyógyítás. A régi gyógymódok nem unalmasak; a beleid legjobb barátai. Mindenkinek csak kis gyógynövényekkel kellene kezdenie a napi étrendjét, és az eredmények lassan fognak jönni. Már sok gyógyító összetevőd van otthon. Használd őket, mielőtt nagy megoldások után néznél.